今日のポーズ

【猫のバランスポーズ】

背中の筋肉を鍛えて姿勢改善

太もも、お尻、二の腕の引き締めに

四つん這いの姿勢から片足を上げ、 バランスが取れたら足と反対の手を伸ばし

3〜5呼吸キープ。 さらに足の甲をあげると、、 地味に難しいです…🙂❗️笑

おへその下(丹田)を意識し、目線は一点に ゆったりとした呼吸に集中してみます みなさん今日も 良い1日をお過ごしください