今日のポーズ

ブジャンガアーサナ〜コブラのポーズ 姿勢改善、背中の引き締め、ストレス解消に

胸を大きく開くことで呼吸が深く入る

リラックス効果の高いポーズです。 疲れた時や呼吸が浅いと感じる時、 （３〜5呼吸を目安に）キープしたいだけ、

今の自分が心地の良い姿勢、呼吸を探りながら行ってみて下さい🌟